lekkie ciezary

[...] robie na maxa ale nic po nim nie czuje ani wzrostu siły ani masy" "Ja rozpocząłem drugi tydzień i już czuje wzrost siły chociażby w nogach. W pierwszym dniu miałem lekkie problemy z wykonaniem 3x5, a dzisiaj nie dość, że przysiady poszły lajtowo to były o wiele głębsze. Tak więc wydaje mi się, że problem nie tkwi w treningu, ale w [...]

[...] ile, i czy aby dogotowałem ), wrzuciłem do miski z twarogiem dodałem przecier pomidorowy przyprawy i zblendowałem. Taką pastę zagryzałem waflami. Około 16. zacząłem mieć lekkie bóle żołądka, takie (nerwobóle? )ale nie ma co panikować. Bół był coraz większy, wziąłem dwie nospy, a pózniej wypiłem krople żołądkowe. Jednak nic nie pomogło, w [...]

[...] do mnie!) Burn Shape- bardzo sie spocilem na treningu a o aero nie wspomne fajnie dziala a wzialem tylko 2capsy High Kick-pachnie zayebiscie ale tak nie smakuje. Mialem lekkie mrowienie. Fajnie pobudzil jest na + O reszcie supli bede pisal nastepnym razem... [...]

[...] domagał sie odpoczynku, odczuwałem miejsce zerwania na długo przed urazem ( minimum miesiąc) , napewno miałem stan zapalny ścięgna i przyczepu klatki, dodatkowo pewnie lekkie naderwanie, gdybym zluzował nigdy bym nic nie zerwał ale jak tu zluzować przy wiadrach koksu (: Odważyłem sie już na 170 kg x 3 niekoniecznie skoro doszło do zerwania [...]

[...] domagał sie odpoczynku, odczuwałem miejsce zerwania na długo przed urazem ( minimum miesiąc) , napewno miałem stan zapalny ścięgna i przyczepu klatki, dodatkowo pewnie lekkie naderwanie, gdybym zluzował nigdy bym nic nie zerwał ale jak tu zluzować przy wiadrach koksu (: Odważyłem sie już na 170 kg x 3 niekoniecznie skoro doszło do zerwania [...]

ja narazie lekkie rozruszanie, potem lekka redukcja i duze ciezary a potem to co dziala na mnie najlepiej

[...] weszły podwójne drop sety 7,14,21. Polecam, totalne odcięcie. Potem dociąganie do mostka, oraz unoszenia, wszystko jak widać na zakresie około 10 ruchów, w ostatnich seriach lekkie drop sety. Potem na dobicie jedna szokowa seria 5 razy oczko (105) unoszeń bokiem ciężarem 8kg, myślę że jak na taką masakrę jaką dzisiaj zaserwowałem moim barką, [...]

[...] We dwoje trening zajął na niecałe 32 minuty :) Co daje do myślenia. A ciężary były takie że każde ostanie 2 ruchy były już wymuszone i bardzo ciężkie, czasami dochodziły lekkie dropy :-) Jutro lecimy intensywnie z barkami. Pojutrze z klatką (2 raz w tygodniu) a w niedziele. Na zakończenie wakacji katujemy siłowo, ciężko, nogi :) Mam nadzieje [...]

[...] Poniedziałkowy i środowy trening również udane./SFD/2016/11/26/3ab5c876d08a45aba56c791f62e33b47.jpg Mimo, że pierwsze zmiany, pobudka o 4:40 i do 14-ej w pracy, a potem lekkie lenistwo, to jednak na treningach było/SFD/2016/11/26/c866725909fb45f2ad6b44906a296599.gif SUPER 8-) Wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej na skośnej ławeczce [...]

[...] Kurcze jak patrze na inne dzienniki, to stówka i więcej na serie to norma, słaby jestem :-( , a niby nogi zawsze mocne miałem :-PP. Jeszcze jakiś tam zapas jest, ciągle lekkie kłucia w prawym kolanie, ale jakby tendencja spadkowa. - wspięcia na palce stojąc 30.11.2014 17x38 szt./16x38/14x38 06.11.201418x42/12x42/12x50 dziś zatrzymywałem u [...]

17.11.2014 DNT poniedziałek Bez sensacji, lekkie domoski klaty po sobocie i brzucha po niedzieli, znaczy że dobry trening. Słabo spałem, 4-5 godzin, niestety. Ze spaniem z niedzieli na poniedziałek, jest wieczny problem, duża zmiana godzin wstawania. Pochwale się , dziś zakupiłem ławeczkę marki body-track, ciężary od razu pójdą 20% w [...]

[...] 2*(4kgx2)+4*(2kgx2)/2*(4kgx2)+4*(2kgx2)/2*(4kgx2)+4*(2kgx2) trójek nie ma, mały progresik w czwórkach, ale wciąż za ciężkie dla mnie, dwójki znowu za lekkie, ale po czwórkach nie są machankiem. Dobrze, że tylko 6powt, bo ćwiczenie wykańcza 3. przyciaganie drązka wyciagu dolnego 4x6-8 7*26kg/4*28kg/5*26kg/4*26kg [...]

[...] robisz w momencie gdy czujesz sie zmeczony, nie masz checi na trening jeszcze zanim skonczysz cwiczyc itd. wtedy tydzien wolne od silki albo ciezary o 50% mniejsze, dobrze tez mentalnie zrobic wtedy lekkie odejscie od diety po tyg. powrot jesli chodzi o diete 1 i 2 posilku dodaj bialka, w ostatnim twarog zmien na chudy i wyrzuc jogurt

Cały dzień chodzę jakiś zamulony |-O Nawet treningu nie chciało mi się robić. Jednak nie żałuję, że go zrobiłem. Ciężary zrobiły się jakieś lekkie i poszło lepiej niż się spodziewałem. Myślałem, że nawet nie zrobię tymi samymi ciężarami co ostatnio. W MC nawet nie odkładałem sztangi na podłogę jak ostatnio tylko muśnięcie i w górę i zrobiłem dwa [...]

[...] 7 Dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu. Zapoznałem się ze wszystkimi ćwiczeniami, więc teraz już do przodu :). Pierwszy tydzień minicuta wjechał na prawdę spoko, były lekkie uczucia głodu ale mam nadzieje, że w drugim tygodniu organizm już się przyzwyczai do deficytu. Kalorie zostawiamy na tym samym poziomie, cardio również zostaje na [...]

[...] udało mi się przez jeden dzień zregenerować, dodatkowego kopa dała mi kofa+tyrozyna. Na prawdę czułem się wyjątkowo duuużo bardziej wydolny a ciężary wydawały się dziwnie lekkie. Oprócz tego, smaczka dodała cytrulina której nie używałem już mnóóóóstwo czasu i na prawdę fajnie spompowała. Ogólnie nie używałem też bardzo długi okres czasu [...]

[...] ciężary nadal w górę- taką redukcję to ja mogę robić, przynajmniej psychika nienaruszona bo spadków siłowych praktycznie wcale :D. Na prawdę klamoty wydają się dziwnie lekkie, nie mam pojęcia czym to jest spowodowane, ale trenuje się świetnie :D. Dodatkowo cardio daje mi taką radochę, i tak szybko mi mija ten czas na bieżni, że głowa mała [...]

TYGODNIOWE roztrenowanie 30.06. - 04.07. Treningi lekkie na wszystkie partie mięśniowe były, ale nie zapisywałam tego. Miska czysta i liczona. Dodatkowo poza miską w środę i czwartek porządny talerz zupy warzywnej z mięskiem %-) Generalnie stwierdzam, że takie ciężary nie sprawiające trudności, nie dają frajdy }:-( Jednak wolę walczyć ze sobą [...]

[...] 220 i muszę podziękować trenerowi Szymkowiakowi za dobrą radę przed podejściem - mianowicie, żebym zwolnił w końcówce i powoli sobie dociągnął gdyż ciężary pewnie są za lekkie i jak "za mocno kończę" to może mną chwiać. Tak też zrobiłem i poszło http://www.youtube.com/watch?v=9gEGhb1PmzM&feature=channel REASUMUJĄC Siady [...]

[...] to dzisiaj będzie 75 - 77,5 kg. W ten sposób rozplanowuję ciężary. Nauczyłem się już tego, że to co mogę teraz spokojnie podnieść, za 3 tygodnie może nie być już takie lekkie." -- ja z tego rozumie tyle, ze ty do maxa dodajesz kg, nie dochodzisz do niego tylko od niego startujesz- wyprowadź mnei zbłedu jesli sie myle bo skoro max dla [...]